Consejos saludables durante la Dieta Otoño, la rutina tras las vacaciones

Consejos saludables durante la Dieta Otoño, la rutina tras las vacaciones

«Nunca sabremos de qué somos capaces si no nos atrevemos a hacerlo… «

Cuando empiezas una dieta de adelgazamiento debes estar mentalmente preparado para abandonar viejos hábitos y adquirir nuevos hábitos saludables.

Cada cambio que realizas para obtener buenas costumbres alimentarias es un éxito. No te obsesiones con la bajada de peso, sino con la sensación de bienestar que proporciona el comer sano.

  • Tómate un tiempo para planificar las comidas semanales, arma una lista detallada de los alimentos que necesitas para evitar comprar aquellos que no necesitas.
  • Siempre que sea posible realiza las compras después de haber comido, así tendrás menos tentaciones de adquirir alimentos calóricos o no saludables.
  • Muchas recetas saludables requieren una larga lista de ingredientes. Es fácil desanimarse cuando se pasa mucho tiempo en la cocina. ¡Hazlo sencillo!
  • Comienza el día con un buen desayuno, está comprobado que mejora el rendimiento físico y mental, aumentando la capacidad de trabajo en los adultos y el rendimiento de los jóvenes.
  • El momento de las comidas es bueno para socializar. Disfrutar de las comidas acompañado por amigos o familiares te ayudará a no obsesionarte.
  • Si vas a comer fuera de tu casa, prepárate una vianda equilibrada, fácil de llevar. Puedes recurrir a las preparaciones de  tortillas y creps Proteifine con los vegetales permitidos de estación.  ¡Acuérdate que debes tomarte un tiempo para comer, un error sería no comer nada!

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